SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "brzuch ćwiczenia"?

  • moj plan - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    --- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2004-01-21 14:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciagniecie klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz spróbuj a6w - jak dasz rade i przez ten brzuch nie możesz spać po nocach. Jednak skup się na prawidłowym odżywianiu, zerknij sobie na 10 wskazówek żywieniowych, skomponuj dietę o odpowiedniej zawartości białka i trenuj regularnie. Efekt sam przyjdzie z czasem, systematyka i odpowiednio dobrane ćwiczenia wraz z dietą zdziałają cuda. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2009-10-15 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba Brzucha, Brak Diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz robić mase to poco a6w. Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp. I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień. Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji " A [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5743 Data: 2010-03-18 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...weryfikacja treningu partii miesniowych...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poleciłbym Ci ćwiczenia grzbietu wrac z bicepsem i lydkami jednego dnia. Np.bicepsy,barki,brzuch,lydki i grzbiet.A uda oddzielnie innego dnia,razem z brzuchem. Za malo masz tych cwiczen:klatka powinna byc trenowana przynajmniej 2 razy w tygodniu!Biceps tak samo. Wydaje mi sie że to na tyle,no ale moze exy cos napisza. Powodzonka! Appear with good [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2003-07-22 22:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D-Fine8 ktoś zna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój trening wygląda tak, że spędzam 45 min na bieżni, zazwyczaj szybko chodząc. Dodatkowo robię 3 ćwiczenia po 3 serie ok. 10-20 powtórzeń na brzuch. Zwykłe brzuszki, skośne i podciągając nogi do góry, podtrzymując się w powietrzu na łokciach. Min 3 razy w tygodniu tak. Moim głównym celem jest schudnąć i dojść do takiej formy jak na zdjęciu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2013-04-05 17:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na centralną stabilizację a dietę trzymaj na 0 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2018-03-01 10:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST po FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] dasz radę robić z obciążeniem to rób progresję - analogicznie do progresji w dipsach. PS. "Uginanie nóg na drazku z ciezarem/uginanie nog w podporze z ciezarem" --> jeżeli dobrze rozumiem są to ćwiczenia na brzuch więc zostawiłbym jedno z nich (oba angażują najbardziej dolne mięśnie brzucha) i dodał np. unoszenie tułowia z ciężarem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-05-10 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST po FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] Łydki mogę zacząć robić już od 15-tek czy wrzucić na 10-tkach? 4)Brzuch robimy w HST wg. uznania, czy też metodą taką jak inne ćwiczenia? Przyznam, że nie zrobiłem maxów dla brzucha, bo nie zdążyłem zakupić pasa do podwieszania cięzaru. Mam nadzieję, że rozwiejecie moję wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Zmieniony przez - logitech60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-05-19 19:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawę planu na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    zdecydowanie odpada zobacz jak wygladaj plany n mase gotowe.ja Ci moge zaproponowac systme taki Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off dobierz do tego cwiczenia i pokaz co Ci wyszlo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-02-28 16:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy !

    Post
    Ladies SFD

    70% tego treningu znalazlam na sfd reszte po kilku miesiacach cwiczen sama sobie dodalam bo np na brzuch byly tylko 3 cwiczenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-06-22 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy !

    Post
    Ladies SFD

    [...] w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporty silowe, bieganie, rower, (ok 4x w tyg) Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-06-22 21:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW oraz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi siedząc (można zrobić na maszynie?) 3s nie triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (jakim ćwiczeniem można to ewentualnie zastąpić) wyciskanie francuskie sztangi brzuch (jakie ćwiczenia najlepiej wykonać?) jeden dzien izometria drugi fleksyjne standardowe B nogi: przysiad ze sztangą na karku 4s plecy: wiosłowanie sztangą 4s klatka: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2014-02-25 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW Na Redukcjii Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kompozycja 5x5 to sila, gdzie tam do redukcji ;) na redukcje pasowalo by aby TUT- time under tension byl wysoki, brak reszty parametrow treningowych jak tempo, czas przerwy. porobiłbym komplesy metaboliczne do tego. brak autouzbrojenia do przysiadów i do ciagów- przeładowany plan na góre. słabe cwiczenia na brzuch, troche monotoniczny trening ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-03-20 21:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego: )

    Post
    Trening w domu

    Mało tych kilogramów. Ułóż proszę te ćwiczenia w kolejności: Nogi>plecy>klata>barki>łapy>łydki>brzuch Wtedy zobaczę co zmienić. Split odpada (przynajmniej standardowy partia 1x tydzień).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-05-15 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego: )

    Post
    Trening w domu

    Brzuch i łydki na koniec, w planie B zamiast wyciskania na barki daj unoszenia, np. bok i w opadzie, a zamiast uginania w podporze o kolano, uginanie młotkowe, reszta wg mnie spoko. Progresją może być też dodawanie powtórzeń lub trudniejsza wersja ćwiczenia/wolniejsza faza ekcentryczna.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-05-15 19:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastosuję powyższe ćwiczenia na brzuch. Triceps-tu myślę aby francuza rozłożyć na wtorek i sobotę a pompki dać w środę czy może odwrotnie.Co o tym myślicie??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-02-12 17:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe! by apokalipsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sam rozklad juz niebardzo mi sie podoba w 3 dni fdalbym tak; klatka, plecy barki, rece nogi, brzuch w pierwszej fazie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową w przedziale 10-6 powt- zaleznie od wielkości grupy, kolejności ćwiczen itp w drugiej fazie 2 ćwiczenie w przedziale 6-3 powt w ostatnim tygodniu schodzisz w najcięzszych do jednego powt. sprawdzając [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-05-04 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x15 6. Wyciskanie na ławce poziomej 4x15 7. Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x15 8. Młotki 4x15 9. Francuskie 4x15 Ewentualne poprawki mile widziane. Wydaje mi się że zestawy nie są najgorsze. Dodatkowo ćwiczę brzuch. Ps. fajna stronka z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-23 22:02:52

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 2012-04-23 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu-3 dniowy split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pn -3ćwiczenia klata 3 triceps wt-przedramiona śr-4 ćwiczenia plecy,3 biceps ,czw- wolne pt-2ćwiczenia na nogi, 4 na barki sobota lub niedziela-brzuch Zmieniony przez - arturr00 w dniu 2015-10-19 21:33:49

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2015-10-19 21:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy oporowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oporach od najmniejszych np 0-8 kg az do 40-50 kg glownie chce wlasnie wzmacniac dolny odcinek plecow ale ogolnie skupic sie na calym ciele np tez posladki wzmocnic, brzuch.Narazie mam takie objawy ze boli mnie przy samej dupie, kiedys bylo promieniowanie do stopy i lydki ale tego juz nie mam - chyba pomogly mi te 3 cwiczenia ktore mialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2019-10-27 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)